Hipnoterapija: kada razumijevanje problema nije dovoljno
Sve razumijete, ali problem i dalje ostaje.
Možda znate odakle proizlazi vaša poteškoća. Razumijete svoje djetinjstvo, odnose, gubitke i događaje koji su vas oblikovali. Znate čak i kako biste trebali razmišljati, osjećati se ili postupiti drukčije.
Ali kada se ponovno nađete u istoj situaciji, tijelo reagira na stari način.
Pojave se tjeskoba, strah, napetost, potreba za povlačenjem, ljutnja ili osjećaj nemoći. Svjesni um govori vam da opasnosti nema, ali dublji dio vas to još nije prepoznao.
Razumijevanje je važno. Često je prvi korak. Međutim, razumjeti problem i promijeniti automatsku unutarnju reakciju nisu isto.
Klinička hipnoterapija strukturirani je terapijski proces u kojem uz pomoć hipnoze, usmjerene pažnje, terapijskog jezika i rada s nesvjesnim obrascima stvaramo uvjete za promjenu na razini na kojoj se problem doista pokreće.
Hipnoterapijske tretmane provodim u Ljubljani, Bujama u Istri i online putem Zooma.
Što se događa u hipnozi
Duboka opuštenost (tijelo se umiruje, stres nestaje)
Izoštrena pozornost (um postaje jasan i pribran)
Jasnoća doživljaja (snažniji kontakt s unutarnjim svijetom)
Pristup podsvijesti (lakše razumijevanje izvora problema)
Nove mogućnosti (prijemčivost za pozitivne promjene)
Unutarnja snaga (aktivacija skrivenih potencijala)
Aleksander Grunčić Krajnc, dr. med.
Doktor medicina s 14 godina kliničke prakse, međunarodno certificirani klinički hipnoterapeut (IACT), osnivač Akademije hipnoterapije
Što je hipnoterapija?
Hipnoterapija je terapijski pristup koji koristi hipnozu s ciljem promjene neželjenih emocionalnih, tjelesnih i ponašajnih obrazaca.
Hipnoza sama po sebi još nije terapija.
Hipnoza je stanje promijenjene odnosno usmjerene pažnje u kojem se mogu promijeniti percepcija, doživljavanje, emocije i odgovaranje na sugestije. Hipnoterapija to stanje koristi unutar šireg terapijskog procesa koji uključuje razumijevanje klijentova problema, određivanje željenog stanja, aktivaciju unutarnjih resursa, transformaciju, provjeru rezultata i integraciju promjene.
U mojem pristupu hipnoza nije cilj. Nije važno koliko je duboko klijent „hipnotiziran” ni kakve neobične fenomene može doživjeti.
Važno je je li se njegova reakcija u stvarnom životu promijenila.
Čovjek može doživjeti vrlo dubok trans, a da se u njegovu životu ništa ne promijeni. S druge strane, tijekom naizgled običnog razgovora može se dogoditi dubok unutarnji pomak.
Zato hipnoterapija nije samo slušanje sugestija zatvorenih očiju. To je proces koji uključuje odnos, pažnju, terapijski jezik, rad s tijelom, emocijama, sjećanjima, simbolima i klijentovom vlastitom unutarnjom inteligencijom.
Hipnoza i hipnoterapija nisu isto
Hipnozu možemo usporediti s otvorenim vratima.
Hipnoterapija je cijeli put koji kroz ta vrata prolazimo.
U hipnoterapiji najprije istražujemo:
- što se klijentu zapravo događa
- kada i gdje se problem pojavljuje
- kako ga doživljava u tijelu
- što ga pokreće
- što ga održava
- što klijent uistinu želi umjesto njega
Tek tada hipnozu koristimo kao način na koji se uobičajeni analitički um privremeno smiruje, a pažnja usmjerava prema dubljim procesima.
Hipnoza je, dakle, samo dio hipnoterapije. U svojoj knjizi opisujem je kao jedan od sedam osnovnih koraka hipnoterapijske seanse.
Zašto razumijevanje problema često nije dovoljno?
Zamislite gradilište noću.
Razumijevanje je svjetlost koja osvjetljava prostor. Omogućuje nam da vidimo gdje se problem nalazi, kako je nastao i što bi trebalo promijeniti.
Ali sama svjetlost neće iskopati temelje.
Za to su potrebni odgovarajući alati i stvaran rad.
Slično je i s čovjekom. Svjesni um može vrlo dobro razumjeti zašto se pojavljuje strah. Zna da je određena situacija sigurna. Zna da više nije dijete koje ovisi o reakcijama roditelja. Zna da odnos, posao ili okolnost iz prošlosti više ne postoje.
Tijelo ipak može reagirati kao da se stara opasnost događa upravo sada.
Srce počinje ubrzano kucati. Disanje se mijenja. Prsa se stežu. Pojavljuje se poriv za bijegom, napadom, ugađanjem ili potpunim povlačenjem.
Takva reakcija nije nužno rezultat svjesne odluke. Često je automatska, naučena i povezana s iskustvima koja su nekada bila važna za naše preživljavanje.
Razumijevanje može osvijetliti problem. Promjena se mora dogoditi ondje gdje se obrazac automatski pokreće.
To je prostor u koji ulazimo hipnoterapijom.
Svjesni i nesvjesni um
U popularnoj literaturi često čitamo da svjesni um predstavlja deset posto, a nesvjesni devedeset posto našeg funkcioniranja.
To ne smatram precizno izmjerenim znanstvenim omjerom, nego korisnom metaforom.
Velik dio našeg funkcioniranja odvija se bez svjesnog odlučivanja:
- tijelo diše
- srce kuca
- probava funkcionira
- pažnja automatski primjećuje moguću opasnost
- poznati podražaj aktivira naučene tjelesne i emocionalne reakcije
- stara iskustva utječu na to kako doživljavamo sadašnjost
Kada se čovjek nađe u poteškoći, često svjesnim umom pokušava kontrolirati procese koji nisu nastali na svjesnoj razini.
Govori si:
»Ne bih se trebao bojati.«
»Trebao bih biti samopouzdan.«
»Već sam ga trebala preboljeti.«
»Znam da mi se ništa neće dogoditi.«
Ali dublji sustav ne odgovara na takve argumente.
On nije glup. Samo govori drugim jezikom.
To je jezik tjelesnih osjeta, slika, simbola, emocija, asocijacija, sjećanja i neposrednog iskustva.
Hipnoterapija koristi upravo taj jezik.
Kako se osjećamo u hipnozi?
Stanje hipnoze većini je ljudi već dobro poznato.
Možda ste sjedili u autobusu, gledali kroz prozor i odjednom shvatili da je prošlo dvadeset minuta, a da niste bili svjesni vremena.
Možda ste čitali knjigu i nakratko zaboravili na prostor oko sebe. Vaše je tijelo sjedilo u naslonjaču, ali vi ste bili u priči.
Možda ste tijekom vožnje poznatim putem stigli na cilj, a da se gotovo niste sjećali pojedinih dijelova puta.
To su svakodnevni primjeri snažne usredotočenosti i zaokupljenosti određenim iskustvom. U terapijskom okruženju tu sposobnost koristimo namjerno i usmjeravamo je prema unutarnjem doživljavanju.
U hipnozi se mogu:
- usporiti misli
- pažnja preusmjeriti iz vanjskog svijeta prema tijelu
- pojaviti duboka opuštenost
- povećati jasnoća određenog osjećaja
- pojaviti slike, simboli ili metafore
- probuditi zaboravljeni unutarnji resurs
- pojaviti važno sjećanje
- dogoditi neposredan uvid
- osloboditi emocija koja je dugo bila zadržavana
Netko doživi izrazito duboku opuštenost. Drugi cijelo vrijeme ostaje vrlo budan i usredotočen. Netko vidi jasne slike, dok drugi ne vidi ništa, ali osjeća promjenu u tijelu.
Nijedno od tih iskustava nije ispravnije od drugoga.
Hipnotički trans također ne mora biti spektakularan. Ponekad se klijentu čini da se gotovo ništa nije dogodilo. Zatim se nekoliko dana poslije nađe u situaciji koja je prije pokretala problem i iznenađeno primijeti da reagira drukčije.
Odgovor ne dolazi od terapeuta
Klijent nije prazna čaša u koju terapeut treba uliti svoje znanje.
Nije ni pokvaren stroj koji terapeut treba popraviti.
Čovjek u sebi često već nosi sve što mu je potrebno:
- sposobnost osjećanja
- sjećanje na sigurnost
- kreativnost
- tjelesnu inteligenciju
- hrabrost
- ljubav
- intuiciju
- mogućnost novog odgovora
Problem je u tome što stari obrambeni obrasci onemogućuju pristup tim resursima.
Zato ne vjerujem da je glavna zadaća terapeuta davanje savjeta.
Terapeut može ponuditi stručno objašnjenje, upozoriti na opasnost, postaviti granicu ili preporučiti dodatnu medicinsku obradu. Ne može, međutim, znati kakav bi život druga osoba trebala živjeti.
Najdublji se odgovori ne pojavljuju zato što ih je izgovorio terapeut.
Pojavljuju se iz klijentova vlastitog iskustva.
U jednom od kliničkih primjera iz knjige klijentica otkriva značenje simptoma koje prije nije mogla razumjeti. Uz to zapisujem:
Ta spoznaja nije došla od mene. Došla je iz njezina nesvjesnog uma.
Tada promjena nije nešto u što klijent mora vjerovati. Postaje nešto što je sam neposredno prepoznao.
Ericksonova hipnoterapija
Važan dio mojeg pristupa temelji se na Ericksonovoj hipnoterapiji.
Milton H. Erickson nije koristio isti tekst za svakog klijenta. Prilagođavao se pojedincu, njegovu jeziku, otporima, vrijednostima, načinu razmišljanja i životnom kontekstu.
Umjesto izravnog naređivanja često je koristio:
- priče
- metafore
- dvosmislenosti
- neizravne i permisivne sugestije
- pitanja
- klijentove vlastite riječi
- neočekivane promjene perspektive
- korištenje klijentova otpora u njegovu korist
Takav pristup nije usmjeren na svladavanje ili lomljenje svjesnog uma.
Svjesni otpor često postoji s razlogom. Možda osobu od nečega štiti. Borimo li se protiv njega, možemo ga samo dodatno ojačati.
Zato je vođenje suptilno, nenametljivo i prilagođeno osobi koja je pred nama.
Raport: temelj uspješne hipnoterapije
Prije svake tehnike postoji odnos.
Klijent treba osjećati da ga terapeut sluša, razumije i ne osuđuje. Bez toga se teško može opustiti kontrola koju je možda razvijao cijeli život.
Raport nije samo ugodan razgovor.
To je dubok osjećaj da u prisutnosti druge osobe na trenutak možemo prestati braniti se.
Terapeutov glas, držanje, unutarnji mir, način slušanja i sposobnost da ostane prisutan i uz neugodne emocije postaju dio procesa.
Te se osobine ne uče iz gotovog teksta.
One su rezultat znanja, iskustva, etičkog stava i dugotrajnog rada terapeuta na sebi.
Što znanost kaže o hipnozi?
Hipnoza nije magija, ali nije ni metoda za koju su dokazi jednako snažni kod svih poteškoća.
Metaanaliza 15 istraživanja pokazala je korist hipnoze kod smanjivanja anksioznosti, pri čemu su učinci u prosjeku bili izraženiji kada je hipnoza bila uključena u širi terapijski proces.
Sveobuhvatna metaanaliza kontroliranih istraživanja kliničke boli također je pokazala umjerene učinke hipnotičkih intervencija na smanjenje boli.
Američki Nacionalni centar za komplementarno i integrativno zdravlje navodi dokaze za crijevno usmjerenu hipnoterapiju kod sindroma iritabilnog crijeva te sve više podataka o mogućim koristima kod nekih bolnih stanja i anksioznosti povezane s medicinskim postupcima. Istodobno upozorava da se kvaliteta dokaza razlikuje među indikacijama.
To je i moje stajalište.
Hipnoterapiju ne predstavljam kao čudesno rješenje za sve poteškoće. Ona je snažan terapijski alat čija prikladnost ovisi o:
- vrsti problema
- motivaciji klijenta
- njegovu psihičkom i tjelesnom stanju
- odnosu s terapeutom
- kompetencijama terapeuta
- kvaliteti i kontinuitetu procesa
Hipnozom učinkovito rješavamo anksioznost, panične napade i razne fobije. U stanju transa prepoznajemo i uklanjamo neadekvatne obrasce razmišljanja te osjećaje nelagode koji se pojavljaju u kontaktu s drugim ljudima.
Pomažem vam u prevladavanju depresije, izgaranja (burnouta) te osjećaja zarobljenosti i besmisla. Proces omogućuje da se pomaknete prema naprijed kada imate osjećaj da ste zapeli u životu te da ponovno pronađete unutarnji mir i radost.
Hipnoterapija je iznimno učinkovita u rješavanju posljedica trauma. Rad uključuje iscjeljivanje trauma iz djetinjstva, rad s unutarnjim djetetom te oslobađanje energija koje su zbog prošlih iskustava ostale zarobljene u vašem tijelu.
Hipnoza pomaže u upravljanju opsesivno-kompulzivnim poremećajima (OKP) i poboljšanju dinamike u partnerskim odnosima. Mijenjanjem podsvjesnih uvjerenja stvaramo prostor za zdravije odnose i stabilnije funkcioniranje.
U slučajevima problema s motivacijom ili nedostatka kreativnosti, koristimo hipnozu za pristup vašim unutarnjim resursima. Cilj je aktivacija vaših punih potencijala koji su u stanju obične svijesti često zanemareni ili blokirani.
Hipnoterapija učinkovito pomaže kod izgaranja i problema na području seksualnosti. Kroz proces oslobađamo energije koje su ostale zarobljene u tijelu te vam pomažemo vratiti vitalnost i kontakt s vlastitim tijelom.
Postoji dio vas kojeg problem ne može dotaknuti. Zajedno se susrećemo u tom prostoru onkraj misli.
Aleksander Grunčić Krajnc, dr. med.
Zašto je stručnost hipnoterapeuta važna?
Hipnoza je snažan alat.
Upravo zato nije dovoljno naučiti jednu indukciju ili pročitati nekoliko gotovih tekstova.
Osposobljeni hipnoterapeut mora:
- razumjeti psihološke i tjelesne procese
- prepoznati kontraindikacije
- poznavati vlastite granice
- znati kada je potrebno osobu uputiti drugom stručnjaku
- znati uspostaviti raport
- prilagoditi način rada pojedinom klijentu
- koristiti sugestije bez nametanja vlastitih vrijednosti
- provjeriti je li se promjena doista dogodila
- poštovati etiku, povjerljivost i autonomiju klijenta
- ne obećavati rezultate koje nije moguće jamčiti
Dobar terapeut nije osoba koja sve zna.
To je osoba koja zna biti dovoljno prisutna da primijeti što se s klijentom doista događa i dovoljno stručna da proces ne vodi izvan svojih kompetencija.
Druge možemo voditi samo onoliko duboko koliko smo upoznali sami sebe.
Zato se obrazovanje na Akademiji hipnoterapije ne temelji samo na učenju tehnika. Dvogodišnji studij uključuje stručno znanje, praktične vježbe, kliničke demonstracije, superviziju, mentorstvo i osobnu formaciju budućeg terapeuta.
Česta pitanja
Hipnoterapija je potpuno sigurna metoda pri kojoj cijelo vrijeme zadržavate kontrolu. Tijekom hipnoze niste u nesvijesti, već u stanju duboke usredotočenosti. Vaš obrambni mehanizam aktivan je cijelo vrijeme, stoga vas nitko ne može prisiliti na djela ili riječi koje su u suprotnosti s vašim vrijednostima, etikom ili volju.
Večina ljudi je podložna hipnozi, no metoda nije prikladna za određena psihotična stanja. Budući da se radi o prirodnom stanju uma (slično zaokupljenosti tijekom čitanja knjige), u trans može zaroniti gotovo svatko tko to želi. Na uvodnim konzultacijama točno ćemo procijeniti je li ovaj pristup, s obzirom na vaše trenutno stanje i ciljeve, najbolji izbor.
Djeluje tako da zaobilazi kritički svjesni um i izravno se obraća podsvjesnim obrascima. U stanju transa lakše prepoznajemo korijene vaših strahova, ovisnosti ili blokada. Kada na podsvjesnoj razini zamijenimo ograničavajuća uvjerenja onima koja nam pružaju podršku, promjena u vašem ponašanju i osjećajima događa se prirodno i bez velikog svjesnog napora.
Kod specifičnih problema se prvi rezultati obično pokažu več nakod jednog susreta, nakon kojeg možemo očekivati razdoblje procesiranja. Kod dubljih, višegodišnjih obrazaca (kao što su depresija ili kompleksne traume), potreban je strukturiran proces koji traje duže vrijeme kako bi se novi obrasci trajno usidrili.
Da, velike većine događanja tijekom seanse jasno ćete se sjećati. Iako je vaš um u stanju duboke opuštenosti, niste zaspali. Sjećanje na seansu slično je sjećanju na duge snove ili duboku meditaciju – možda će neki detalji izblijedjeti, ali bitni uvidi i osjećaji ostat će u vašoj svijesti.
Klinička hipnoterapija je terapeutski proces usmjeren na liječenje, a ne na zabavu. Za razliku od scenske hipnoze, gdje se radi o šouu i brzim trikovima, u kliničkom radu koristimo ericksonovske i suvremene pristupe za rješavanje ozbiljnih psiholoških tegoba. Ovdje ste vi aktivni sudionik procesa koji koristi hipnozu kao alat za vlastitu transformaciju.
Iskustva korisnika
12+ godina iskustva
U vrijeme kada sam proživljavala tešku anksioznost, njegove su terapije bile moja slamka spasa.
12+ godina iskustva
U vrijeme kada sam proživljavala tešku anksioznost, njegove su terapije bile moja slamka spasa.
15+ godina iskustva
U vrijeme kada sam proživljavala tešku anksioznost, njegove su terapije bile moja slamka spasa.
U vrijeme kada sam proživljavala tešku anksioznost, njegove su terapije bile moja slamka spasa. Već sam razgovor s njim donosi osjećaj sigurnosti i unutarnjeg mira, jer zrači posebnom, umirujućom energijom. Uvijek je odvojio vrijeme za mene i bio spreman pomoći, što mi je neizmjerno značilo. Preporučujem 👍🏼
Nika Sedlar
Zovem se Thiru. Dolazim iz Indije. Već šest godina se bojim smrti i imao sam dvije terapijske sesije. To je zaista nevjerojatno – dalo mi je potpuno novu perspektivu. Hvala ti, brate; definitivno bih preporučio tvoju terapiju.
Nika Sedlar
Dr. Grunčića Krajnca posjetila sam nakon vrlo tople preporuke moje obiteljske liječnice. Prvi posjet/kontakt činio mi se kao da sam u filmu – prijem, tretman… Prvi put do njegove ordinacije bio mi je naporan, teške noge, tijelo, glava.. Međutim, već nakon prvog susreta i odrađene terapije osjetila sam olakšanje, kao da sam iz ležećeg položaja skočila sunožno i stala na noge. Tako da sam se svaki put iznova veselila terminu terapije. Kroz terapije (koje napokon nisu bile lijekovi koji stanje samo dodatno ‘zataškavaju’) otkrila sam koliko ima stvari koje sam zakopala duboko u podsvijest, a koje su onaj tihi i skriveni uzrok mog stanja tjeskobe, anksioznosti, depresije i posljedične iscrpljenosti. Zahvalna sam na ovom iskustvu. Svakome tko se suočava sa stvarima za koje misli da ih sam ne može proraditi, toplo bih preporučila susret, baš kao što je meni to učinila moja liječnica, na čemu sam joj također neizmjerno zahvalna. Naravno, potrebno je biti svjestan i činjenice da ništa ne ide preko noći, potrebna je volja, želja… Svakako je lakše reći nego učiniti. Zato je pomoć uvijek dobrodošla. Put do sreće puno je lakši kada podržavamo ljude koji imaju dobre namjere. Putem do sreće puno je, puno lakše putovati s ljudima kojima možemo vjerovati!
Nika Sedlar
Kod Vas sam zakoračio u najdublje kutke svoga bića, s onu stranu svjesnoga uma. Tamo sam spoznao duboki unutarnji mir, odbacio sav teret prošlog života, postao prijatelj svojim mislima, emocijama i osjećajima. Spoznao sam veselje, radost i sreću u najčišćem obliku, bez povezanosti s materijalnim dobrima i odnosima u životu. U te se dubine uvijek mogu vratiti. Spoznaje koje sam dobio kod Vas moje su najveće bogatstvo, nigdje se ne mogu kupiti. Moj je život postao puno bolji. Upoznao sam Vas, koji ste uvijek spremni pomoći, iznimno ste stručno osposobljeni i dobar ste čovjek. Preporučujem svima, za sve razine života. Aleksandre, iskrena HVALA.
Nika Sedlar
Neizmjerno sam zahvalna što sam upoznala Aleksandra i što sam se odlučila za njegovu hipnoterapiju. Aleksandra sam doživjela kao čovjeka čija je želja za pomoć drugima uistinu iskrena. Svojim pristupom / pravim izborom riječi, djela, drugačijom perspektivom, prisutnošću, prihvaćanjem te umirenošću, pomogao mi je prevladati izazov koji me mučio već duže vrijeme. Ujedno sam spoznala i nešto posve novo, meni do tada potpuno nepoznato. Aleksandre, hvala ti na svemu. I uistinu toplo preporučujem svima koji želite trajne promjene. ☀️
Nika Sedlar
Pozivam vas na besplatno savjetovanje
Ono je besplatno i potpuno neobvezujuće. Zajedno provjeravamo je li ovo pravi put za vas.